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「寒くないの？暖房つけたら？」 「いいのよ、もったいないから」
電話や帰省のたびにこんなやり取りをして、モヤモヤしていませんか。
親が寒い部屋で我慢している姿は、子どもとしてとても心配ですよね。 かといって、強く言うと親の機嫌が悪くなりそうで、言い出しにくいこともあると思います。
先に結論をお伝えすると、暖房を使わない親には「説得」より「責めない言い方」と「使いやすい環境づくり」のほうが効きやすいと感じています。
この記事では、介護の現場で冬の高齢者を見てきた立場から、
- 親が暖房を使わない理由
- 放っておくと心配なこと（室温の目安と体調のサイン）
- 親を責めずに伝える5つの工夫
- 言わなくても自然に使える環境づくり
- こんなときは早めに相談したい危険サイン
をまとめました。 今夜の電話で何を言えばいいか、ヒントになればうれしいです。
親が暖房を使わないのは、本当に「もったいない」だけ？
親が暖房を使わない理由は、「電気代がもったいない」だけではないことが多いです。 理由によって、効く言い方が変わってきます。
| 親の言葉 | 背景にありそうなこと |
|---|---|
| 「もったいないから」 | 電気代への不安、年金暮らしでの節約意識、長年の習慣 |
| 「そんなに寒くない」 | 年齢とともに寒さを感じにくくなることがある |
| 「風が当たるのが嫌」「乾燥する」 | エアコンの不快感 |
| 「リモコンがよくわからない」 | 操作への不安（言い出しにくいこともあります） |
| 「ここで十分」 | 厚着やこたつで我慢できている、と感じている |
現場では、冬になると「もったいないから」と暖房を消してしまう方がとても多いです。 一方で、よくお話を聞いてみると、電気代よりも「使い方がよくわからない」「風が苦手」という理由が隠れていることも少なくありません。
まずは「なぜ使わないのか」を責めずに聞いてみることが、最初の一歩になると感じています。
暖房を我慢すると、何が心配なの？
寒い部屋での我慢は、「ちょっと寒いだけ」では済まないことがあります。
WHO（世界保健機関）の住まいと健康に関するガイドラインでは、寒い季節の室温は 18℃以上 が勧められています。 環境省は、冬の暖房時の室温の目安を 20℃ としています（ウォームビズ）。 高齢の方や持病のある方は、もう少し暖かめを意識してよいと私は考えています。
部屋が冷え切っていると、
- 血圧が上がりやすくなる
- 夜中にトイレへ起きたとき、布団の中との温度差が大きくなる
- 体がこわばって、ふらつきや転倒につながる
- お風呂の前後の温度差が大きくなり、ヒートショックが心配になる
といったことが起こりやすくなります。
「うちの親は寒さに強いから」と思っていても、体は少しずつ変わっています。 体調に不安があるときは、かかりつけ医に相談してください。
暖房の使い方そのものが気になる方は、高齢者の暖房つけっぱなしは大丈夫？夜も安全な使い方と注意点もあわせて読んでみてください。
親を責めずに伝える5つの工夫
工夫① 「つけてよ」より「私が安心したいから」
「なんでつけないの」と責められると、親は「自分が悪いのかな」と感じて、意固地になりやすいです。
おすすめは、「お願い」の形にすることです。
- 「寒い部屋だと、私が心配で眠れないの。安心させるためにつけてくれない？」
- 「元気でいてほしいから、冬のあいだだけお願い」
現場でも、正論でびしっと指摘すると心を閉ざされてしまう場面をよく見ます。 「あなたのため」より「私のため」のほうが、受け入れてもらえることが多いと感じています。
工夫② 「電気代は私が持つから」を具体的に言う
電気代の遠慮が背景にあるときは、「お金の心配はいらない」と具体的に伝えることが効果的です。
- 「冬のあいだの電気代は、私が持つよ。月3,000円までなら気にしないでね」
- 「電気代が上がった分は、教えてくれたらこっちで払うから」
金額の目安を知りたいときは、高齢者が安く暖をとる方法｜電気代が安い暖房と年金暮らしの防寒術で、暖房器具ごとの電気代の目安をまとめています。 電気代は機種や地域、契約によって変わるので、実際の請求額で確認しながら話してみてください。
工夫③ 温度計の「数字」で約束する
「寒い」「暑い」の感覚は、人によってずれています。 そこで、温度計の数字で約束する方法があります。
- 寝室とリビングに、見やすい温湿度計を置く
- 「この温度計が18℃を下回ったら、暖房をつけてね」と約束する
温湿度計は、電池で動く小さなもので十分です。 たとえばタニタの「TT-558」は、温度と湿度に加えて、最高・最低の温度も見られます。 夜中にどこまで冷えたかも、あとから確認できます。（※記録は、リセットしたあとの最低温度です）
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「つけて」ではなく「数字を見て」と言うので、親も受け入れやすいようです。 置いたあとは、電話で「今、何度？」と聞くのが、さりげない見守りにもなります。
工夫④ 第三者から言ってもらう
子どもの言うことは聞かなくても、かかりつけ医・ケアマネジャー・ヘルパー・孫の言葉なら聞く、という方は少なくありません。
- 通院のときに、「冬は部屋を暖かくしてくださいね」と先生から言ってもらう
- ケアマネジャーや訪問のヘルパーさんに、さりげなく伝えておく
介護保険のサービスを使っていなくても、地域包括支援センターは高齢者の総合的な相談窓口として、市区町村が設置しています。 「親が寒い部屋で我慢していて心配」という相談でも、まずは連絡してみて大丈夫です。 介護保険の申請については介護保険の申請方法をご覧ください。
工夫⑤ 「一緒に体験」してもらう
帰省したときに、一緒に暖かい部屋で過ごすのも効果があります。
- 暖房をつけた部屋で、いつものお茶を一緒に飲む
- 「暖かいと、体が楽じゃない？」と聞いてみる
暖かい部屋で過ごすと、「意外と悪くない」と感じてもらえることが多いです。 ただし、無理に「ほら、暖かいでしょ」と押しつけると逆効果なので、親のペースで進めてください。
言わなくても自然に使える「環境づくり」
「説得」はどうしても疲れますし、離れて暮らしていると毎回は言えません。 そこで、言わなくても自然に暖房が使える環境を整える方法も考えてみましょう。
- エアコンの自動運転やタイマーを設定しておく：リモコンを操作しなくても、起床前や夕方に自動で動くようにする
- リモコンを簡単にする：「ON」「温度」だけがわかるよう、よく使うボタンに目印のシールを貼る
- 足元だけ暖める：部屋全体を暖めるのに抵抗があるなら、足元の小さなヒーターやひざ掛けから始める
- 熱を逃がさない：窓の断熱グッズで、少ない電気でも暖かく感じやすくする
窓の寒さ対策は、高齢者の窓の寒さ対策｜工事不要の断熱グッズと結露対策3選で、工事不要のものを紹介しています。 お風呂や脱衣所の寒さが気になる方は、高齢者のヒートショック対策｜脱衣所・トイレのヒーター選びと入浴法も参考にしてください。
「使わせる」より「使いやすくする」。 この発想に切り替えるだけで、お互いの気持ちがぐっと楽になると私は感じています。
離れて暮らす親の「寒さ」を電話でさりげなく確認するコツ
遠方の親には、「寒い？」と聞くより、具体的な質問のほうが状況を聞き出しやすいです。
- 「今、部屋の温度計は何度？」
- 「夜は何を着て寝てるの？」
- 「今日はエアコンをつけた？ 何時ごろ？」
答えがあいまいだったり、会話のかみ合わなさが増えていたりするときは、一度帰省して様子を見るのがおすすめです。 帰省時のチェックポイントは、帰省時の親の様子チェックリストにまとめています。
こんなときは早めに相談・受診を
寒い部屋での我慢が続いているときは、次のような様子に注意してください。
- 手足が冷たく、ふるえが止まらない
- ぼんやりしていて、返事がいつもより遅い
- 夜中のトイレで、ふらついたり転んだりしている
- 食欲がなくなり、元気がない
こうした様子が続くときは、かかりつけ医に相談してください。 意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応が鈍いなど、強い症状があるときは、迷わず119番に連絡してください。
よくある質問
Q. 何度言っても暖房をつけてくれません。どうしたらいいですか？
同じ言い方を繰り返すと、親が意地になることがあります。 言い方を変えるか、温度計やタイマーなど「環境」で解決する方法を試してみてください。 かかりつけ医やケアマネジャーなど、第三者から伝えてもらうのも手です。
Q. 夏は大丈夫だったのに、冬だけ使わないのはなぜですか？
夏は熱中症の怖さが知られていますが、冬の「寒さの危険」はあまり知られていないことがあります。 また、冬は「着込めばなんとかなる」と考えやすいのも一因です。 夏の対応は、親がエアコンを嫌がる…高齢者が冷房を使いたがらない理由と対策でまとめています。
Q. 電気代を理由に断られたら、どうすればいいですか？
「電気代は私が持つよ」と具体的に伝えるのが近道です。 実際の電気代は、機種・地域・契約によって変わるので、請求額を一緒に確認してみてください。 暖房費が本当に苦しいときは、ひとりで抱えず、お住まいの市区町村や地域包括支援センターに相談してみてください。
Q. 同居の親が、私のいない時間に暖房を消してしまいます。
自動運転やタイマーの設定で、暖房が自動で動くようにしておくのも一つの方法です。 また、「消されても困らない」ように、足元を暖めるものや温かい服装を整えておくと安心です。
まとめ
- 暖房を使わない理由は「もったいない」だけではない。まずは理由を責めずに聞く
- 室温の目安は、WHOが 18℃以上、環境省が暖房時 20℃
- 伝え方は「お願い」の形で。電気代は私が持つと具体的に言う
- 温度計の数字・第三者の声・一緒に体験が効きやすい
- 言わなくても使える環境（自動運転・タイマー・簡単なリモコン）も大切
- ふるえが止まらない、反応が鈍いなどの強い症状は119番。気になる様子はかかりつけ医へ
まずは、親の寝室に温度計を1つ置くところから始めてみてください。 そして次の電話では、「寒くない？」ではなく「今、部屋は何度？」と聞いてみましょう。
参考にした公的資料
- 環境省 デコ活「ウォームビズとは」（暖房時の室温の目安20℃）：https://ondankataisaku.env.go.jp/decokatsu/warmbiz/about/
- WHO「Housing and health guidelines」（寒い季節の室温は18℃以上を推奨）：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535294/
- 地域包括支援センター：お住まいの市区町村の窓口（高齢者の総合相談窓口）
- 電気代・暖房器具の使い方は、機種・地域・契約により異なります。詳しくは各メーカーや電力会社の案内でご確認ください。
この記事を書いた人
ジェイ｜シニアの暮らし快適ガイド運営
介護業界で得た知識や現場経験をもとに、 高齢者の安全・生活改善に関する情報を発信しています。
現場では、 ・熱中症 ・転倒事故 ・認知症による生活トラブル ・家電事故
などを数多く見てきました。
当サイトでは、 「高齢者本人」と「支えるご家族」が安心できる情報発信を心がけています。
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