【介護のプロが比較】高齢者の食事宅配（宅食）おすすめ5選！選び方の3つのポイント

「高齢の親が、毎日3食きちんと作れているか心配…」 「栄養が偏って、最近痩せてきた気がする…」 「一人暮らしで、火の不始末（火事）が怖い…」

ご家族にとって「親の毎日の食事」は、健康と安全に直結する大きな悩みですよね。

かといって、ご家族が毎日食事を届けるのも、現実的には困難です。

その悩みをすべて解決するのが、「食事宅配（宅食）サービス」です。

この記事では、「シニアの暮らし快適ガイド」として、高齢者向けの宅食サービスを選ぶ「3つの重要なポイント」と、楽天でも頼めるおすすめのサービスを徹底比較します。

「宅食サービス」が介護予防の鍵になる理由

「宅食」と聞くと、「手抜き」や「贅沢」といったイメージがあるかもしれません。 しかし、介護の視点では全く違います。

【専門家の視点】

ご高齢になると、買い物や調理が億劫になり、「そうめんだけ」「パンだけ」といった「低栄養（栄養失調）」に陥りがちです。

低栄養は、筋肉の減少（サルコペニア）や、虚弱（フレイル）の直接的な原因となり、寝たきりへの入り口になります。

宅食サービスは、「管理栄養士が監修した、バランスの良い食事」を「安全に」届けてくれる、最も簡単で確実な「健康維持・介護予防」の手段なのです。

高齢者向け「宅食」選び方 3つの鉄則

どのサービスも同じに見えますが、ご本人の状況に合わせて選ぶ必要があります。

1. 「冷凍」か「冷蔵」か？

• 冷凍タイプ（主流）：
  • メリット： 1〜2週間分を「まとめて宅配」される。冷凍庫で長期保存（数ヶ月）がきく。好きな時に食べられる。
  • デメリット： 冷凍庫のスペースが必須。
• 冷蔵タイプ（例：ワタミの宅食など）：
  • メリット： 毎日（または週数回）、調理済みの「温かい」お弁当を届けてくれる。作りたてで美味しい。
  • デメリット： 毎日受け取る必要がある（安否確認にもなる）。賞味期限が当日中。

2. 「普通食」か「制限食」か？

これが最重要です。ご本人の持病に合わせて選んでください。

• 普通食： 健康な方向けの、バランスの取れた食事。
• 制限食：
  • 塩分制限食： 高血圧の方、塩分を控えめにしたい方向け。
  • たんぱく質・塩分調整食： 腎臓病などで、医師から指導を受けている方向け。
  • カロリー調整食： 糖尿病や、カロリー管理が必要な方向け。

3. 「ご本人が」操作できるか？

• 冷凍タイプの場合： ご本人が一人で「電子レンジを操作」できる必要があります。
• 冷蔵タイプの場合： ご本人が「毎日決まった時間に受け取る」必要があります。

【専門家の視点】

ご家族がサポートできるなら「冷凍」がストックもできて便利です。

もしご本人がレンジ操作も不安で、日中の安否確認も兼ねたいなら、毎日手渡ししてくれる「冷蔵」タイプが安心です。

まずはご本人の「持病（制限食が必要か）」を必ず確認してください。

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冷凍弁当を温める「レンジ」はシンプルですか？

冷凍タイプの宅食サービスを頼む場合、ご本人が「電子レンジ」を安全に操作できることが前提です。

もし、ご実家のレンジが古かったり、ボタンが多すぎて複雑だったりする場合は、事故防止のためにも「温めだけ」ができるシンプルなレンジの導入もご検討ください。

高齢者向け電子レンジは「単機能」が最強！おすすめモデル5選と失敗しない選び方

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【楽天で買える】おすすめ「食事宅配（宅食）」サービス4選

楽天には、大手宅食サービスの公式ストア（または窓口）が多数出店しています。

1.【制限食の王道】食宅便（by 日清医療食品）

「持病がある」「医師から指導を受けている」という方に、まずおすすめしたいのがココです。

• 特徴： 病院・介護施設への食事提供No.1の「日清医療食品」が運営する、圧倒的な安心感。
• 機能： 「塩分ケア」「たんぱくケア」「カロリーケア」など、制限食のラインナップが完璧です。もちろん美味しい普通食もあります。
• 専門家の視点： 「『病院と同じ会社が作っている』という安心感は、何物にも代えがたいです。味付けも、制限食とは思えないほど工夫されており、無理なく続けられると評判です。持病をお持ちなら、まずここから検討すべきです。」

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2.【低糖質・健康志向】楽天で見つかる「低糖質 弁当（冷凍）」

「制限食まではいかないが、健康（糖質・塩分）には気をつけたい」という、アクティブなシニアにおすすめです。

• 特徴： 「nosh（ナッシュ）」のように、糖質や塩分に配慮した、おしゃれで美味しい健康弁当が、楽天にも多数出店しています。
• 機能： 楽天アフィリエイトの検索窓で「低糖質 弁当 冷凍」と検索すると、様々なメーカーのメニュー（例：糖質10g以下など）が見つかります。
• 専門家の視点： 「『介護食』というイメージが一切ないのが、こうした健康弁当の強みです。『どうせ食べるなら、美味しいものがいい』というご本人の意欲を尊重できます。糖尿病予備群の方や、ダイエット中のご家族が一緒に食べるのにも最適です。」

【11/1限定P5倍】 選べる カロリー・塩分調整食 10食セット 10食分 10食 冷凍弁当 宅配弁当 宅配 弁当 減塩 レンジ調理 時短 低カロリー 食事 塩分 高齢者 健康 詰め合わせ 制限食 栄養食 時短調理 国内製造 冷凍弁当 自宅療養 健康直球便 おすすめ 簡単調理 価格：5,780円（税込、送料別) (2025/10/31時点) 楽天で購入

3.【冷蔵・手渡し】ワタミの宅食

「冷凍は嫌」「毎日、誰かに顔を見せてほしい」というニーズには、ワタミが応えてくれます。

• 特徴： 「冷蔵（日替わり）」のお弁当を、専門のスタッフが毎日「手渡し」で届けてくれます。
• 機能： 「まごころスタッフ」と呼ばれる配達員が、地域の見守り役も兼ねています。
• 専門家の視点： 「これは『食事』と『安否確認』のセットサービスです。冷蔵なので味も美味しいと評判です。ただし、毎日受け取る必要があり、不在時は再配達が難しい（宅配ボックス不可）場合もあるので、生活スタイルが合うか確認が必要です。」

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4.【楽天ふるさと納税】で「宅食（冷凍弁当）」を頼む

「いきなり契約は…」という方は、ふるさと納税の「返礼品」で試してみるのも賢い方法です。

• 特徴： 「ふるさと納税」の返礼品として、冷凍の宅食弁当セット（例：12食セット）を提供している自治体が多数あります。
• 機能： 実質2,000円で、そのサービスがご本人の口に合うか、レンジで温められるかを試せます。

【ふるさと納税】2週間以内に発送★ChaChatぐるめ 15個バラエティセット – お弁当のおかず 簡単調理 時短 調理済み みそ豚 5種類×3 真空 国産豚肉 国産若鶏 お惣菜 お総菜 冷凍 焼くだけ 一人暮らし 一人前 スピード発送 送料無料【宮崎県木城町】 価格：13,000円（税込、送料無料) (2025/10/31時点) 楽天で購入

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まとめ

毎日の「食事」の負担を、ご家族だけで抱え込む必要はありません。

「宅食サービス」は、ご本人の「健康」と、ご家族の「安心」と「時間」を守るための、賢い投資です。

まずは「お試しセット」から、ご本人の口に合うものを探してみてください。